جيمو رومانسى الاسماعيلية مســاعد المــديـــر
عدد الرسائل : 234 العمر : 38 تاريخ التسجيل : 09/10/2007
| موضوع: نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم الجمعة نوفمبر 16, 2007 5:14 pm | |
| • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين .
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل اللبان ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
| |
|
Admin ســنــد ر يــلا
عدد الرسائل : 650 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 04/09/2007
| موضوع: رد: نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم السبت يناير 12, 2008 8:08 pm | |
| | |
|
ملكة الجزيرة ((مشــرفة قــسم الاســره))
عدد الرسائل : 203 العمر : 37 الموقع : http://malekateljazeera.do-goo.net/index.htm تاريخ التسجيل : 22/10/2007
| موضوع: رد: نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم الثلاثاء فبراير 12, 2008 6:07 pm | |
| لو انت ماشي عليه ده هنتبعه يلا علشان اختفي انن شاء الله ههههههههه شكرا علي الموضوع | |
|