$$&(نــغــمــا ت الســنــدريــلا)&$$

ترقرقت دموع الحياه فقمت وقلت لا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جيمو رومانسى الاسماعيلية
مســاعد المــديـــر
مســاعد  المــديـــر
avatar

عدد الرسائل : 234
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم   الجمعة نوفمبر 16, 2007 5:14 pm




• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين .

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل اللبان ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.ahlamontada.com
Admin
ســنــد ر يــلا
ســنــد ر يــلا
avatar

عدد الرسائل : 650
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 04/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم   السبت يناير 12, 2008 8:08 pm

ميرسى جدا جدا يا جيمو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.ahlamontada.com
ملكة الجزيرة
((مشــرفة قــسم الاســره))
((مشــرفة قــسم الاســره))
avatar

عدد الرسائل : 203
العمر : 31
الموقع : http://malekateljazeera.do-goo.net/index.htm
تاريخ التسجيل : 22/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم   الثلاثاء فبراير 12, 2008 6:07 pm

لو انت ماشي عليه ده هنتبعه يلا علشان اختفي انن شاء الله ههههههههه
شكرا علي الموضوع

_________________

اذا كانت الدنيا لحظات فاختار لحظة السعادة
اذا كانت الدنيا محطات فاختار محطة الحب
اذا كانت الدنيا مواقف فاختار الذكري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://malekateljazeera.do-goo.net/index.htm
 
نصائح لتنقصي وزنك بدون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
$$&(نــغــمــا ت الســنــدريــلا)&$$ :: الاســــــــــــــــــــــــــــــره :: بنات كوووووووووول-
انتقل الى: